Odporúčaná 2019

Redakcia Choice

Pletenie Vzor Noble vankúš Trio
Čo je Khao Phansa a ako to ide
Ako sa zúčastniť súťaže

Tip 1: Ako zabrániť dieťaťu

VZŤAHY TIP #1 RECEPT NA DOBRÉ VZŤAHY /Miriam Štolfová* (Jún 2019).

Anonim

Boj proti nikotínu je neuveriteľne ťažký. A ak je celkom možné zbaviť sa fyzickej závislosti, psychické chute zostávajú dlho, niekedy aj pre život. Najdôležitejšia vec je, že človek by sám chcel prestať fajčiť. V opačnom prípade sa všetky vaše pokusy o vyradenie z cigariet budú márne.

Budete potrebovať

  • List papiera, pero, expandér kefy, počítačové hry, športové cvičenia, jablká, syr, listy eukalyptu, koreň valeriánov, chmeľ, rôzne šťavy.

inštrukcia

1

Psychologický postoj.
Napíšte na kus papiera, koľko peňazí sa každý deň vynaloží na cigarety, koľko peňazí za týždeň, za mesiac. Vedľa mňa popíšte, aké hmotné výhody môžete získať s týmito peniazmi pre seba a svojich blízkych.
Napíšte na papier dôvody, ktoré vás priviedli k ukončeniu fajčenia.
Nastavte deň, kedy chcete raz skončiť.
Zaveste list s poznámkami na viditeľnom mieste, alebo ho noste so sebou, prečítajte si ho denne.

2

Analyzujte, aké dôvody si chcete vziať cigaretu.
Ak ste nafúknutí stresovou situáciou, potom sa snažte buď vyhnúť stresu, alebo prežiť stres bez cigarety a držať ruky s niečím iným. Twist v rukách expandéra kefy alebo bežného pera.
Ak máte zvyk vo fajčiarskej miestnosti na oddych a odvrátenie pracovného toku, skúste si chvíľku s niečím iným. Zahrajte si počítačovú hru, chodte po chodbe energicky alebo dýchajte vzduch vonku.

3

Pomôžte svojmu telu zvládnuť závislosť od nikotínu.
Vykonajte dychové cvičenia, robte cvičenia. Cvičenie zmierňuje stres a pomáha telu obnoviť.
Pite veľa vody a šťavy na odstránenie toxických látok z tela.
Jedzte jablká.
Plátok tvrdý syr s tyčinky a niesť so sebou, keď vytiahnete fajčiť, jesť tyčinku.

4

Vezmite bylinné doplnky.
10 g listov eukalyptu nalejte 500 ml vriacej vody. Trvať 1 hodinu, napnúť, vezmite štvrtinu pohára niekoľkokrát denne.
Zmiešajte 50 g koreňa valeriánu a 50 g chmeľu. Čajová lyžička zmesi variť v pohári vriacej vody, trvajú na tom. Vezmite 1/3 pohára 3 krát denne.

Venujte pozornosť

Ak cítite nedostatok vôle na zvládnutie fajčenia, uchýlite sa k akupunktúre alebo hypnóze pod vedením špecialistov.

Dobrá rada

Môžete použiť ďalšie metódy na to, aby ste sa nedokázali fajčiť. Zabezpečte, aby bol nikotín dodaný do tela pomocou náplasti na nikotín, inhalátora alebo žuvačky. Tieto produkty neobsahujú toxíny obsiahnuté v cigaretovom dyme. Môžete ich použiť dlhú dobu.

Populárne Kategórie, Jún - 2019

Top