Odporúčaná 2019

Redakcia Choice

Recepty Tekvicový šalát s šampiňónom
Tip 1: Čo treba dať pre narodenie dieťaťa
Diéta Christian Rach ponúka raňajky

Vplyv počasia Bio-rytmus

Hyundai i30N Fastback - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk (Júl 2019).

Anonim

Znova spala zle, všetko je zlé. Je to úplný mesiac? V čase zmeny? Alebo pokles teploty? Tu je spôsob, ako počasie ovplyvňuje naše telo.

Poruchy spánku, migrény, poruchy. Niektorí ľudia veľmi reagujú na vonkajšie podnety, či už počasie alebo mesiac. Na jar sa tradične vzájomne sledujú tri rušivé faktory: prepínanie na letný čas, krátko potom úplný mesiac, potom apríl beaty kapary!

Mýtus úplný mesiac

$config[ads_text] not found

Viac narodení, nepokojné noci, blázniví spánkovia - to sú len niektoré z mnohých mýtov v úplnom mesiaci. Je zrejmé, že mesiac spôsobuje odliv a tok v oceánoch. Ale ľuďom, tak Roennebergerovi, mesiac nemá takmer žiadny vplyv - ani na menštruáciu, ani na pôrodnosť.

Úplný mesiac nie je na vine, ak strávime nepokojnú noc. Často však hľadáme vysvetlenie toho, prečo sme spali zle. A potom je mesiac správny. Pokiaľ ide o spánok, ide o svetelné zdroje, tj pouličné svetlá alebo úplňku.

zmeny počasia

Búrkový vietor, sušič vlasov, pokles teploty. Niektorí to nevadí, ale každú sekundu trpí. Ženy viac ako muži. Profesorka Angela Schuhová, expertka na lekársku klimatológiu na univerzite v Mníchove: "Ženy majú tenšiu kožu a pocit, že zmeny teploty sú výrazne nepríjemné." Rýchle a silné zmeny teploty a vlhkosti nám spôsobujú najviac. Za normálnych okolností sa teleso prispôsobuje na udržanie konštantnej teploty v tele. Keď je zima, svaly sa trasú, aby produkovali teplo. V teple sa poteme, aby sme sa ochladili. V prípade osôb citlivých na počasie chýba prirodzená prispôsobivosť. To vedie k poruchám telesných funkcií a zlému zdraviu. Ešte viac trpia citlivosťou na počasie - to sú ľudia s predchádzajúcou chorobou. Vaše príznaky sú zosilnené. Príklad: silná bolesť pri reumatizme.

knižné tipy

VNÚTORNÉ HODINY Až do Roennebergu: "Ako klepame: dôležitosť vnútorných hodín pre náš život, " Dumont, 19, 95 eura.

BIOWETTER Angela Schuh "Bioweathers: Ako počasie ovplyvňuje naše zdravie", Beck, 7.90 eur.

Z väčšej časti je citlivosť na počasie spôsobená nedostatkom tréningu: strávime príliš veľa času v interiéri a nepohybujeme sa dostatočne vo vzduchu. Profesor Schuh vyvinul klimatickú terapiu s vytrvalostným tréningom v oblasti vetra a počasia - ideálne na mori alebo v horách. Toto trénuje plavidlá, podporuje adaptáciu na zmeny teploty. Aj sauna a striedavé sprchy regulujú cirkuláciu a zastavujú precitlivenosť. Dôležité: udržujte biorhytmus. Zároveň ísť spať a vstať, dokonca aj v nedeľu.

Problém letný čas

Od posledného víkendu v marci platí leto. Počas noci od soboty do nedele sa hodiny zobrazujú jednu hodinu - na úkor nočného spánku. Hoci 60 minút menej spánku sa nezdá byť veľa. Koniec koncov, let cez niekoľko časových pásiem je zvyčajne jednoduchý. Ale "leto je oveľa väčšie zaťaženie organizmu, " hovorí chronobiolog Till Roenneberg z Ústavu lekárskej psychológie na univerzite Ludwig Maximilians v Mníchove. To preto, že slnko, naše najdôležitejšie hodiny, nesúhlasí s časovou zmenou.
Roenneberg dáva príklad: "Predstavte si, že niekto vstáva každé ráno v sedem. Potom je v januári stále tmavá. Postupne svieti skôr, prebudenie je jednoduchšie. Ale potom sú zobrazené hodiny a znova je znova tma, keď zazvoní budík. To spôsobí, že telesný rytmus späť o tri týždne. "Dôsledky: poruchy spánku, únava, nedostatok koncentrácie. Štatisticky dochádza dokonca k nárastu infarktu a nehôd. Nočný ľudia a ľudia s vyššou potrebou spánku trpia najmä letným časom - iba vtedy, keď sa hodiny na jeseň vynulujú, svet je späť včas.

Kto vie, že má problémy s letným časom, už by mal ísť spať skôr ako obvykle už večer pred zmenou času. Ktokoľvek sa zvyčajne osprchuje, má sa v prvých dňoch vzdať. Prechádzka v dopoludňajších hodinách a jasné osvetlenie miestnosti počas dňa pomáhajú predstaviť si vnútorné hodiny. Vo večerných hodinách by ste sa mali lepšie vyhnúť jasnému svetlu. To uľahčuje zmenu biorytmu.

Populárne Kategórie, Júl - 2019

Top