Odporúčaná 2019

Redakcia Choice

Ako originálne predstaviť snubný prsteň
Sprievodcovia a tipy
Kam ísť do múzea

Tipy na zdravie proti nervozite

Spomaľ - Sugescie na zmiernenie stresu, úzkosti a nervozity) (Júl 2019).

Anonim

Všetci to vieme, ten nepríjemný pocit, keď sa naše srdce začína prechádzať a vnútorná úzkosť sa v nás šíri. Od nás sa naučíte užitočné tipy a triky na boj s nervozitou.

Či už je to počas ústnych skúšok, pracovných situácií alebo vo všeobecnosti v každodennom živote - keď sme nervózni, to rýchlo narúša naše výpočty. Dávame tipy, čo môžete urobiť, aby ste predišli nervozite. Tiež sa dozviete o potravinách, ktoré vás urobia šťastnými, a prečítajte si všetko o indickom učení spásy, ktoré pomáha dosiahnuť vnútorný mier.

$config[ads_text] not found

Tip 1: Napiť čaj

Neexistuje nič viac uvoľňujúce, než sa teší na horúci šálok čaju na pohovke - ideálny stresový zabijak! Čaj má vkusné a má otepľujúci účinok. Na regáloch supermarketov nájdete nespočetné množstvo rôznych odrôd vrátane rôznych sedatív. Tieto sľubujú pocit relaxácie. Takže ak ste znova sužovaní vnútorným nepokojom, nechajte sa presvedčiť o špeciálnych čajoch. Široká škála rôznych príchutí zaručuje niečo pre vás.

Tip 2: Športujte

Nervozita často vzniká, keď máme príliš veľa času na nečinnosť, a preto sa zaoberáme vecami, z ktorých sa bojíme. Niekedy sa naša predstavivosť stále otáča a vykresľujeme tie najhoršie scény. Náš tip:Ak sa vám to stane, máte prebytočnú energiu. Preto buďte energičtí, športujte! Hnutie vás odvádza a fyzické cvičenie poskytuje duševný pokoj, ktorý vám umožní vrátiť sa do svojho každodenného života viac uvoľnene.

Tip 3: Umyte si

Náš každodenný život je stále viac stresujúci. To, čo treba urobiť, sa zhromažďuje a čas sa zhoršuje. Čas na odpočinok často klesá po ceste, aj keď z neho profitujeme a naše telá potrebujú svoj voľný čas. Spoľahnite sa večer po práci po pol hodinu po práci, zatvorte oči a chvíľu utieknite svojmu každodennému životu. V drogériách nájdete nespočetné množstvo éterických olejov a kúpeľných výrobkov, ktoré robia vašu kúpeľ relaxačným miestom.

Tip 4: Vezmite si valeriána

Ak ste často postihnutí nervozitou a úzkosťou, Valerian sa stane vaším priateľom a pomocníkom. Trávna rastlina je známa svojim sedatívnym účinkom a môže sa užívať v rôznych formách. V supermarkete nájdete to ako čaj, v drogériách ako kapsule, v lekárňach ako kvapky. Dávka valeriánov má zmysel predtým, ako idete spať, pretože valerián vám môže pomôcť usnuli, takže sa ráno zobudíte oveľa viac uvoľnene a dobre oddýchnuté ďalšie ráno, než si zvyknutý.

Tip 5: Nepoužívajte kávu

Káva je považovaná za zrýchľujúce činidlo a je nevyhnutnou súčasťou pracovného života mnohých ľudí. Avšak, ak máte tendenciu byť nervózny, mali by ste sa vyhnúť káve čo najviac. Vzhľadom na vysoký obsah kofeínu, nápoj zosilňuje váš nepokoj a zbytočne vás zbytočne odvádza. Namiesto toho nasaďte čaj. Pre skúsených kávovarov bude prechod výzva, ale nebudete to ľutovať - ​​sľubujem!

Tip 6: Dajte svojmu smartfónu prestávku

… alebo si skôr prestávku od svojho smartphonu. V digitálnom veku sme zvyknutí mať náš mobilný telefón s nami neustále a byť vždy k dispozícii. To nás však stáva pod tlakom, aby sme neustále reagovali a spoľahlivo odpovedali na správy bez veľkého oneskorenia. Odporúčame: Držte telefón dlhšie ako jednu hodinu denne, najlepšie úplným vypnutím. Čoskoro si uvedomíte, že máte pocit voľnosti a lepšie sa sústrediť na každodenný život.

Tip 7: Zobrazte ťažké situácie

Rozhovory, skúšky, ústne skúšky - takéto situácie môžu byť veľmi stresujúce v predpolí. Ak máte tendenciu podstupovať silný tlak na vykonanie, máme pre vás užitočný tip: Predstavte si situáciu, ktorá vás zhoršuje a udržuje proces v mysli. Keď si uvedomíte svoj strach, rýchlo si uvedomíte, že všetky nebezpečenstvo, ktoré ste si predstavovali, sú v skutočnosti oveľa menšie. Toto je optimálny spôsob, ako s úlohami lepšie zvládnuť úlohy. Mimochodom, pravdepodobne dosiahnete aj lepší výsledok.

Populárne Kategórie, Júl - 2019

Top