Odporúčaná 2019

Redakcia Choice

Ako neobvyklé baliť darček
Čas špargle Gratinovaný špargľ s parmezánom
Obľúbený svadobný zvyk Svadobná večera: oveľa viac ako pár črepov

Strata hmotnosti spôsobuje nadváhu a čo s tým môžete urobiť

Teal Scott: Ako schudnúť (Júl 2019).

Anonim

Zvýšená váha môže mať mnoho dôvodov. Vysvetľujeme determinanty obezity a poskytujeme tipy na to, ako ju ovládať.

Genetická predispozícia

Niektorí ľudia majú hnedé vlasy, iné sú blonďaté a iné sú vybavené čiernym hrotom. Rozmanité ako naše vlasy môžu byť naše ďalšie charakteristiky tela. Od momentu zhromaždenia DNA našich rodičov vzniká celá nová zmes vlastností, ktorá neskôr určuje náš vzhľad, ako aj všetky procesy v našom tele. To zahŕňa našu postavu a našu váhu. Takže všetci vieme, ľudia (alebo dokonca aj to patrí), vyhnúť sa sladkej a starostlivo venovať pozornosť svojej stravy a stále nie sú ľahké. V najhoršom prípade sa tu hovorí o obezite, teda o extrémnej nadváhe. V opačnom prípade má každý k dispozícii aspoň jeden "Scheunendrescher" v okruhu známych, a to aj v prípade najnebezpečnejšej stravy nekladie gram na boky. Tí, ktorí si chcú byť istí, čo ich osobná ideálna váha je najlepšie preskúmať športovým lekárom.

$config[ads_text] not found

Diéta je alfa a omega

Jedlo nám dáva energiu, pôžitok a niekedy nám priberie váhu. Dokonca aj tí, ktorí nie sú geneticky predisponovaní na nadváhu, by mali venovať pozornosť vyváženej strave. Inými slovami, je najlepšie variť sami, vždy používajte veľa čerstvej zeleniny, mäso s mierou a uhľohydráty ako ryža, cestoviny a zemiaky v malom množstve. Táto kombinácia je zvyčajne už veľa vyhraná. Pretože iba cestoviny s omáčkou, chlieb s klobásou alebo čipy s kečupom dodáva telu nielen s malými živinami - skôr alebo neskôr sa toto správanie pri jedle pravdepodobne prejaví vo forme nadbytočných libier.

Vyskúšajte naše lahodné, nízke sacharidy Almasedy recepty >>

Pohyb zabíja tukovú podložku

To, čo jeme v podobe jedla, je telo spracované na energiu. Avšak ak spotrebujeme viac jedla, než môže telo spracovať, bude premenené na tuk a bude sa skladovať na šikovnejšie časy. Je to zmysluplný koncept, pretože v ľudskej histórii sme boli opakovane vystavení dlhým obdobiam hladu a mohli sa živiť tukovými ložiskami. Dnes je však v našich zemepisných šírkach veľa. Takže ak vezmete viac energie v podobe jedla natrvalo než telo spaľuje, zvyšuje sa. S cvičením a športom môžeme zvýšiť energetickú náročnosť nášho tela, a tak tuk roztaviť. Kto nerobí žiadne športy, ale nemal by tráviť to isté. Vo telocvičniach sa často ponúkajú úvody, ktoré nielen vzdelávajú o používaní zariadenia, ale tiež testujú vaše osobné zdravotné a stresové obmedzenia.

Chudnúť bez diéty a cvičenia? Rôzne aplikácie v priamom porovnaní >>

Populárne Kategórie, Júl - 2019

Top